Online pszichológiai tanácsadás

Kategória: Pszichoszomatikus tünetek

Fejfájás lelki okai

A fejfájás lelki okai az orvosi okokkal együtt vizsgálandók. A migrén gyötrő fájdalom, mely, ha gyakran jelentkezik és súlyosbodó formában tér vissza, mindenképpen alapos orvosi kivizsgálást érdemel. Mindemellett nem szabad megfeledkezni a fájdalom esetleges lelki okoairól sem, melyek felkutatásához érdemes pszichológus vagy pszichiáter segítségét kérni.

 fejfájás lelki okai

A fejfájásnak számos oka lehet. Állhat mögötte a hormonális egyensúly megbomlása, peldául menstruáció előtt vagy a változókor időszakában, vagy valamilyen megbetegedés.

A rendszeresen visszatérő fejfájás orvosi kivizsgálást igényel. Ugyanakkor érdemes elgondolkodnunk azon, hogy nem terheljük -e túl magunkat szellemileg, és szánjunk több időt a szellemi kikapcsolódásra. Ha életvitelünket túlságos maximalizmus jellemzi, és meg akarunk felelni az elvárásoknak, előfordulhat, hogy megfeledkezünk érzéseinkről és testünk igenyeiről.

A fejfájás lelki okai

Fokozott szellemi megterhelés: Ha hosszú órákat ülünk a számítógép előtt, és nem szánunk időt szabályos időközönként a pihenőre, hamarosan érezhetjük a szellemi kimerültség jeleit. Ilyenkor a szellemi megterhelés feszültséget okoz a szervezetünkben, mely fejfájás vagy migrén formájában jelentkezhet.

Túlzott eredményorientáltság: Ha folyamatosan a megvalósítandó céljaink lebegnek a szemünk előtt, és nem engedélyezzük magunknak a testi illetve szellemi lazítást, előbb utóbb túlhajszoltnak, kimerültnek érezhetjük magunkat. Ilyenkor a szervezetünk a fejfájás által üzeni meg nekünk, hogy ideje változtatnunk.

Mozgásszegény életmód: A sportolás és a testmozgás által az egész szervezetünket felfrissíthetjük, energizálhatjuk. Ha megfeledkezünk testünk természetes igényeiről, nem jut elég friss oxigén a vérünkbe és a tüdőnkbe, így anélkül, hogy megeröltető fizikai munkát végeztünk volna, kimerültnek, fáradtnak érezhetjük magunkat.

Érzéseink elfojtása: Ha nem veszünk tudomást az érzéseinkről, és negatív érzelmeinket elfojtjuk, hamarosan testi tünetek formájában juttatja tudomásunkra a szervezetünk, hogy nézzünk szembe a problémáinkkal. A harag, a félelem vagy szorongás, az aggodalom érzésének elfojtása gyakran okozhat fejfájást.

A fejfájás megelőzése

A fejfájás leküzdésének leghatékonyabb módja a megelőzés. Egészséges táplálkozással, megfelelő életritmussal melyben egyaránt helyet kap a munka és a feltöltődés, sokat tehetünk az egészségünkért. 

Vegyük figyelembe testünk igényeit, sportoljunk és szánjunk elegendő időt a testi-lelki-szellemi harmóniánk megteremtésére.

Autogén tréning alkalmazása a fejfájás megelőzésére

Ha kevés szabad időnk van, de fontos számunkra az egeszségünk megőrzése, az autogén tréning módszer napi rendszeres gyakorlásával megszabadulhatunk a feszültségeinktől. Az autogén tréning módszer elsajátítása egy tanulási folyamat, mely során fokról-fokra ellazítjuk testünket, és megtanulhatjuk kezelni, feldolgozni a bennünk felgyülemelett negatív érzéseket. A módszer mindenki számára elsajátítható és akár munkahelyi környezetben is gyakorolható feszültségoldó technika.

Jelentkezés online autogén tréning tanfolyamra

Kálmán Judit, tanácsadó pszichológus, autogén tréner,
Online pszichológus rendelés

Egyéni és csoportos tanfolyamok:

Részvételi díj:
Csoportos tanfolyam esetén: 5000 Ft/ 60 perc (30 000Ft/ 6 alkalom)
Egyéni részvétel esetén: 8500 Ft / 50 perc (Kedvezményes díj: 30 000 Ft/ 4 alkalom)

A díjfizetés csoportos tréning esetén a tanfolyam megkezdése előtt, egy összegben, banki átutalással történik. Egyéni tanfolyam esetén lehetőség van tanóránként, az egyes alkalmak után elutalni az óra díját.

Jelentkezés:
Telefonon: +36 70 254 5482
E-mailben: info@homepszichologus.hu

A fáradtság testi és lelki okai

Ha gyakran érzi magát indokolatlanul kimerültnek, a fáradtság hátterében lelki okok is lehetnek. Egy alapos orvosi kivizsgálás mellett, gondolkodjon el azon, hogy tünetei hátterében milyen lelki tényezők húzódhatnak meg.

A fáradtság lelki okai - Életmód tanácsadás

Mielőtt komolyabb betegségre gyanakodna, a legkézenfekvőbb, ha először alváshiányra vagy az életmódjával összefüggő tényezőkre gondol. Ha egészségesen táplálkozik, megfelelő mennyiségű vitamindús élelmiszert fogyaszt, és arra is ügyel, hogy napi rendszerességgel sportoljon, mozogjon a szabadban, már is rengeteget tett az egészségéért.

Ha továbbra is gyakran tör Önre a fáradtság, forduljon orvoshoz, hogy kizárhasson számos olyan krónikus betegséget, melynek kísérő tünetei közé tartozik a csökkent teherbíró képesség és a kimerültség érzése.

Amennyiben az orvosi kivizsgálás során nem derül fény betegségre, de tünetei továbbra is fennállnak, a kimerültség mögött lelki eredetű okokat sejthet. Az esetleges pszichés okok felkutatásához kérje egy pszichológus segítségét.

A fáradtság leki okai:

Ha napi szinten jellemző Önre a fáradtság, kimerültség, érdemes feltennie magának az alábbi kérdeseket, hogy közelebb jusson a probléma gyökeréhez.

Munkahelyi problémák

A fáradtság lelki okai

Milyen légkör veszi körül?

Ideje jó részét a munkahelyén tölti? A kollégái úgy veszik Önt körül, mint egy nagy család? Vagy legalább is ez kéne ahhoz, hogy Ön valóban komfortosan érezze magát. Nyomasztó munkahelyi légkörben, ahol a munkatársak egymással versenyt futnak, miközben az egyéni érdekeiket évenyesítik, nehéz harmonikus viszonyt kialakítani egymással.

Ha ön is így látja, ideje változtatnia. Tudjon meg többet…

Szellemi és / vagy fizikai leterheltség

Túlterheltség

Mit cipel a hátán?

Hány ember helyett dolgozik? Van segítsége, ha úgy érzi, túl sok a teendője és egyedül nem győzi ellátni a feladatait? Amikor hazamegy, ki tudja pihenni a fáradalmait, vagy ilyenkor indul a “második műszak”?

Ha úgy érzi elfáradt, de nem tudja, hogyan szervezze át úgy az életet, hogy pihenésre is jusson ideje, kérje egy pszichológus segítségét. Tudjon meg többet…

Feltöltődés hiánya

Relaxáció

Hogyan kapcsolódik ki?

Mivel tölti az idejét munkaidőn kívül? Vannak kedvenc tevékenységei? Mi az, amibe annyira bele tud feledkezni, hogy észre sem veszi az idő múlását? Szokott relaxálni? Lazítani, feltöltődni, és erőt gyűjteni a másnaphoz. Az autogén tréning egy olyan, könnyen elsajátítható relaxációs technika, mely segítségével, néhány perc alatt megszabadulhat a feszültségétől. Tudjon meg többet az autogén tréningről…

Elégedettlenség

A fáradtság lelki okai - Elégedettlenség

Mi után vágyakozik?

A szomszéd kertje mindig zöldebb – tartja a mondás. Persze ezt a szomszéd nem biztos, hogy így látja. Vajon miért érzi gyakran úgy, hogy szívesebben lenne valaki más bőrében? Miért nem elégedett azzal, ahol tart? Hiányzik valami az életéből? Esetleg azt is pontosan tudja, hogy mit szeretne elérni, de az oda vezető utat nem látja tisztán. Ha úgy érzi, elakadt, és a továbblépéshez külső segítségre lenne szüksége, kérje egy coach vagy pszichológus támogatását. Olvasson tovább..

Stresszes életmód

Stressz

Mi nyomasztja?

Ha a mindennapok nyomasztó teherként nehezednek a vállára, és úgy érzi, ezzel az élethelyzettel egyre nehezebben birkózik meg, kérjen segítséget! Egy munkapszichológus vagy coach hatékony támogatást tud nyújtani az Önre nehezedő nyomás enyhítésében és a megfelelő stresszkezelő technikák elsajátításában.

Forduljon hozzám bizalommal!

Kálmán Judit, online pszichológus magánrendelés:

Kálmán Judit, pszichológus