A napi boldogság teszt kitöltése segít Önnek abban, hogy megvizsgálja, mennyire örömtelien és felszabadultan tölti a hétköznapjait.

Napi boldogság teszt

A boldogság fogalma

A boldogság meglehetősen szubjektív fogalom. Nem lehet általánosan megfogalmazni, hogy melyek azok a kritériumok, melyek a boldogság átéléséhez egyértelműen szükségesek vagy melyek azok a tényezők, amelyek kizárják a lehetőségét. 

A boldogságra való képességünk ugyanakkor fejleszthető. Tudatossággal és kis odafigyeléssel törekedhetünk arra, hogy minél több örömöt találjunk a hétköznapjainkban.

Az alábbi teszt segítségére lehet abban, hogy átgondolja, mennyire gondterhelten vagy felhőtlenül éli a hétköznapjait.

Boldogság és mindfulness

A mindfullnes módszer a tudatos jelenlét gyakorlását jelenti. Mindennapjainkban úgy találhatunk több örömöt, ha törekszünk arra, hogy az éppen átélt pillanatra koncentráljunk.

Ilyenkor nem a múlt hibáin szomorkodunk és nem is a jövőnket illetően szorongunk. Ha teljes átéléssel vagyunk jelen abban a tevékenységben, amivel épp foglalatoskodunk, tehermentesíthetjük magunkat a negatív gondolati spiráljainktól.

A mindfulness módszer által tökéletesíthetjük a fókuszálás technikáját, és megakadályozhatjuk, hogy időről időre elragadjanak minket a feszültséget vagy szomorúságot keltő érzéseink és gondolataink.

A teszt leírása

Az alábbi teszt segít feltérképezni, mennyire képes Ön a mindennapjaiban a boldogság megélésére.

A teszt díjmentesen kitölthető, és szabadon hozzáférhető a 18 életévüket betöltött érdeklődők számára. A kérdőív kitöltése kiskorúak számára kizárólag szülői engedéllyel és felügyelettel ajánlott.

A tesztalany eredménye a kitöltés után rögtön olvasható a képernyőn. A napi boldogság teszt válaszait a honlap nem tárolja, így ha elnavigál az oldalról, az eredmény elvész. 

Az értékelést csak Ön láthatja.

A napi boldogság teszt kitöltési útmutatója

Az alábbiakban kijelentéseket fog olvasni. Mérlegelje, hogy az adott állítás mennyire igaz vagy nem igaz Önre, és eszerint jelölje meg a megfelelő választ.

Minden kijelentésnél egy válasz lehetőséget adjon meg, és ne hagyjon ki egy állítást sem!

Hányszor fordult elő Önnel az elmúlt hét során, hogy…

1. elaludt

 
 
 

2. nem reggelizett eleget

 
 
 

3. sietnie kellett a munkahelyére vezető úton

 
 
 

4. a munkájában határidő szorongatta

 
 
 

5. közlekedési dugóba került

 
 
 

6. esténként belső ürességet érzett

 
 
 

7. esténként rossz lelkiismerete támadt

 
 
 

8. esténként minden ok nélkül kimerültséget érzett

 
 
 

9. rosszat álmodott

 
 
 

10. más emberek viselkedése miatt bosszankodott

 
 
 

11. más emberekkel kapcsolatban bűntudatot érzett

 
 
 

12. úgy érezte, igazságtalanságság érte

 
 
 

13. gondolatban ismét felidézett egy beszélgetést

 
 
 

14. lustálkodott, anélkül, hogy élvezte volna

 
 
 

15. elhanyagolta az egészségét

 
 
 

16. le kellett mondania valamiről

 
 
 

17. egészségtelenül étkezett

 
 
 

18. túlzásba vitt valamilyen élvezetet

 
 
 

19. nem volt hű az elveihez

 
 
 

20. rosszat mondott egy nem jelenlévő személyről

 
 
 

21. rosszhiszemű volt valakivel szemben

 
 
 

22. elaludt tévézés közben

 
 
 

23. kételkedett másokban

 
 
 

24. megingott a hite az igazságosságban

 
 
 

Question 1 of 24

Kálmán Judit, pszichológus – Online pszichológiai tanácsadás

Elérhetőségek:

Telefonszám: +36 70 254 5482

E-mail cím: info@homepszichologus.hu