Ha gyakran érzi magát indokolatlanul kimerültnek, a fáradtság hátterében lelki okok is lehetnek. Egy alapos orvosi kivizsgálás mellett, gondolkodjon el azon, hogy tünetei hátterében milyen lelki tényezők húzódhatnak meg.
Mielőtt komolyabb betegségre gyanakodna, a legkézenfekvőbb, ha először alváshiányra vagy az életmódjával összefüggő tényezőkre gondol. Ha egészségesen táplálkozik, megfelelő mennyiségű vitamindús élelmiszert fogyaszt, és arra is ügyel, hogy napi rendszerességgel sportoljon, mozogjon a szabadban, már is rengeteget tett az egészségéért.
Ha továbbra is gyakran tör Önre a fáradtság, forduljon orvoshoz, hogy kizárhasson számos olyan krónikus betegséget, melynek kísérő tünetei közé tartozik a csökkent teherbíró képesség és a kimerültség érzése.
Amennyiben az orvosi kivizsgálás során nem derül fény betegségre, de tünetei továbbra is fennállnak, a kimerültség mögött lelki eredetű okokat sejthet. Az esetleges pszichés okok felkutatásához kérje egy pszichológus segítségét.
A fáradtság leki okai:
Ha napi szinten jellemző Önre a fáradtság, kimerültség, érdemes feltennie magának az alábbi kérdeseket, hogy közelebb jusson a probléma gyökeréhez.
Munkahelyi problémák
Milyen légkör veszi körül?
Ideje jó részét a munkahelyén tölti? A kollégái úgy veszik Önt körül, mint egy nagy család? Vagy legalább is ez kéne ahhoz, hogy Ön valóban komfortosan érezze magát. Nyomasztó munkahelyi légkörben, ahol a munkatársak egymással versenyt futnak, miközben az egyéni érdekeiket évenyesítik, nehéz harmonikus viszonyt kialakítani egymással.
Ha ön is így látja, ideje változtatnia. Tudjon meg többet…
Szellemi és / vagy fizikai leterheltség
Mit cipel a hátán?
Hány ember helyett dolgozik? Van segítsége, ha úgy érzi, túl sok a teendője és egyedül nem győzi ellátni a feladatait? Amikor hazamegy, ki tudja pihenni a fáradalmait, vagy ilyenkor indul a “második műszak”?
Ha úgy érzi elfáradt, de nem tudja, hogyan szervezze át úgy az életet, hogy pihenésre is jusson ideje, kérje egy pszichológus segítségét. Tudjon meg többet…
Feltöltődés hiánya
Hogyan kapcsolódik ki?
Mivel tölti az idejét munkaidőn kívül? Vannak kedvenc tevékenységei? Mi az, amibe annyira bele tud feledkezni, hogy észre sem veszi az idő múlását? Szokott relaxálni? Lazítani, feltöltődni, és erőt gyűjteni a másnaphoz. Az autogén tréning egy olyan, könnyen elsajátítható relaxációs technika, mely segítségével, néhány perc alatt megszabadulhat a feszültségétől. Tudjon meg többet az autogén tréningről…
Elégedettlenség
Mi után vágyakozik?
A szomszéd kertje mindig zöldebb – tartja a mondás. Persze ezt a szomszéd nem biztos, hogy így látja. Vajon miért érzi gyakran úgy, hogy szívesebben lenne valaki más bőrében? Miért nem elégedett azzal, ahol tart? Hiányzik valami az életéből? Esetleg azt is pontosan tudja, hogy mit szeretne elérni, de az oda vezető utat nem látja tisztán. Ha úgy érzi, elakadt, és a továbblépéshez külső segítségre lenne szüksége, kérje egy coach vagy pszichológus támogatását. Olvasson tovább..
Stresszes életmód
Mi nyomasztja?
Ha a mindennapok nyomasztó teherként nehezednek a vállára, és úgy érzi, ezzel az élethelyzettel egyre nehezebben birkózik meg, kérjen segítséget! Egy munkapszichológus vagy coach hatékony támogatást tud nyújtani az Önre nehezedő nyomás enyhítésében és a megfelelő stresszkezelő technikák elsajátításában.
Forduljon hozzám bizalommal!
Kálmán Judit, online pszichológus magánrendelés:
