A test és lélek szimbolikája lépten-nyomon üzen számunkra. Pszichénk testi tünetek formájában jelzi, hogy mivel van dolgunk, mit kell tennünk.
A relaxáció módszerének elsajátítása közben megtanuljuk értelmezni ezeket a kódolt üzeneteket, és fokról-fokra képessé válunk arra, hogy megteremtsük testi-lelki-szellemi harmóniánkat.
Az arc
Az arc az a részünk, amellyel a külvilág felé fordulunk. Gondolataink és érzéseink az arcunkra vannak írva. Ez alapján ítélnek meg bennünket, ez a legbelsőbb lényegünk tükre. Arckifejezésünkből kiolvashatók az érzelmeink, amelyekkel a környezetünkhöz viszonyulunk.
Tegyünk fel magunknak néhány kérdést:
- A valódi arcunkat mutatjuk a külvilágnak, vagy álarcot öltünk, amikor az utcára lépünk?
- Smink mögé burkolózunk, vagy természetes valójában mutatjuk meg magunkat másoknak?
- Sikerül megőrizni a saját arcunkat, vagy valahol, valamikor elvesztettük az identitásunkat?
- Vannak olyan helyek vagy helyzetek, amikor kétarcúak vagyunk?
Az arcunk őrzi az identitásunkat. Ha az életünk úgy alakul, hogy nem mutathatjuk meg a saját arcunkat, maszk mögé rejtőzünk. Rejtőzködés közben az arcizmaink megfeszülnek, az arcvonásaink megmerevednek, eltorzulnak.
Előfordulhat, hogy olyan sokáig mutatjuk magunkat másmilyennek, hogy közben elfeledjük, hogyan festett a valódi arcunk.
A nyak
A nyak egyfajta hidat képez a fejünk és a testünk között. Gondoljuk át, hogy megfelelő egyensúlyt tartunk-e fent a testünk és szellemünk közt.
A mindennapjaink során nem szentelünk-e túl sok energiát a szellemi tevékenységeknek, és eközben nem hanyagoljuk-e el a testünk szükségleteit. Vagy esetleg pont fordítva. Nem foglalkozunk-e túl sokat a testünk fitten tartásával, háttérbe szorítva a szellemi táplálékok magunkhoz vételét.
A nyakunk az a testrészünk, amely lehetővé teszi a számunkra, hogy a fejünket minden irányba mozgassuk, forgassuk. Amikor így teszünk, több féle szemszögből vizsgáljuk meg a külvilágot és dinamikusan változó képet alkotunk róla. A nyaki merevség rugalmatlanságról, a nézőpontváltás nehézségéről árulkodik.
Gondolkodjunk el azon, hogy:
- Csak a saját nézőpontunkból vagyunk-e képesek szemlélni a dolgokat?
- Gondolkodásmódunkat előítéletek határozzák-e meg?
- Nem váltunk-e szűklátókörűvé?
Test és lélek harmóniájának megteremtése
Amikor megkezdjük az autogén tréning gyakorlását, egyszersmind elhatározzuk, hogy időt szakítunk arra, hogy elmélyüljünk önmagunkban. A relaxáció néhány percében elcsendesítjük a külvilágot és figyelmünket befelé, az érzéseink felé fordítjuk.
Az első alkalommal szokatlan lehet számunkra a csend és a nyugalom, amit a relaxációs élmény megtapasztalásakor önmagunkban találunk. Olyan alapvető emberi készséget elevenítünk ilyenkor fel, amely mindannyiunkban benne rejtőzik, de előfordulhat, hogy a mindennapok rohanásában elveszítettük a kapcsolatot önmagunkkal.
Keressük meg vagy fedezzük fel azt a nyugodt és biztonságos zugát a lakásunknak, ahol relaxálhatunk. Mielőtt belekezdünk az autogén tréning gyakorlásába, kérdezzük meg magunktól:
- Van néhány percünk arra, hogy lelassítsunk és csak magunkkal foglalkozzunk?
- Vajon készen állunk arra, hogy kikapcsoljuk a külső zajokat és a belső hangjainkra figyeljünk?
- Van hová visszahúzódnunk, hogy megpihenhessünk és ellazulhassunk?
- Készen állunk szembenézni önmagunkkal?
Kálmán Judit, online pszichológus – Online pszichológiai tanácsadás – Autogént tréning
Telefonszám: +36 70 254 5482
E-mail cím: info@homepszichologus.hu