Az alábbi szorongás teszt segít Önnek meghatározni, hogy szorongási szintje milyen mértékű, és eldönteni, hogy szükséges-e pszichológus támogatását kérnie, problémáinak megoldásában.
Mi a szorongás?
A szorongás egy olyan lelkiállapot, mely bizonytalanság és fenyegetettség érzésével társul.
A szorongás konkrét oka többnyire nem megfogható, az átélt kellemetlen érzés nem vezethető vissza nyilvánvaló okokra. Ahhoz, hogy megértsük a bennünk lejátszódó lelki folyamatot, mélyebbre kell ásnunk magunkban. Az aggodalom leküzdéséhez vezető úton az első lépés a problémafeltárás illetve az önismereti munka.
Megküzdés a szorongással
A szorongással való megküzdés első lépése az okok felkutatása. A probléma feltárásánál nem szabad figyelmen kívül hagyni az esetleges egészségügyi okokat sem. Egy orvosi konzultáció során érdemes megvizsgálni, hogy nem -e valamilyen betegség vagy gyógyszer mellékhatása idézi elő a szorongást.
A lelki okok feltárásában illetve a megfelelő megküzdési stratégia kialakításában pszichológus tud segíteni.
Az autogén tréning relaxációs technika elsajátítása jelentősen csökkenti az általános szorongás szintet és lehetőséget nyújt a háttér okok feltárását. A meditáció módszerével felszínre hozhatók a belső feszültségek és elakadások.
A szorongás teszt bemutatása
A szorongás kérdőív kitöltése segít feltérképezni a probléma mélységét, ugyanakkor nem helyettesíti az orvos vagy pszichológus által felállított diagnózist. A teszt kitöltése ingyenes, bárki számára szabadon hozzáférhető, aki a 18. életévét betöltötte.
A honlap nem gyűjt semmilyen információt illetve adatot a tesztalanyról, és a kapott értékelést nem tárolja. A kérdőívre adott válaszok megjelölése néhány percet vesz igénybe. Az eredményt a teszt kitöltését követően azonnal láthatja a képernyőn. Az értékelést csak Ön látja, nem őrzi meg a rendszer.
A tesztkitöltés kiskorúak számára kizárólag szülői engedéllyel és felügyelettel ajánlott.
Szorongás teszt (Spielberg Állapot szorongás kérdőív)
Ez a skála az Önre általában jellemző szorongás mértékét mutatja meg, az Ön által adott válaszok pontértéke alapján.
Teszt kitöltési instrukció
Jelölje meg a megfelelő választ, aszerint, hogy mennyire érzi jellemzőnek az adott kijelentést önmagára nézve, az elmúlt időszakban. Minden kijelentésnél egy válasz lehetőséget jelöljön meg, és ne hagyjon ki egy kérdést sem!
Kálmán Judit, online pszichológus – Online pszichológiai tanácsadás, coaching, autogén tréning, meditáció tanfolyam
Telefonszám: +36 70 254 5482
E-mail cím: info@homepszichologus.hu